Ne glede na to, ali želite ogreti telo pozimi ali odpraviti vlago in se razstrupiti poleti, je savna za marsikoga najboljša izbira za ohranjanje zdravja. Marsikdo se ob prvem poskusu savnanja vpraša: Kako dolgo naj traja savnanje? Kaj je bolj primerno za vas, suha ali parna savna?
Danes odgovarjamo na vsa najpogostejša vprašanja o savnah in vam pomagamo, da preprosto uživate v udobju in dobrem počutju savne ter odklenete svoj ekskluzivni trenutek sprostitve.
Kaj je savna ?
Savna je naprava za zdravje in prosti čas, ki dviguje notranjo temperaturo s segrevanjem zraka, sproščanjem infrardeče toplotne energije ali pare, zaradi česar se človeško telo poti in fizično ter psihično sprosti. V glavnem je razdeljena na tri glavne vrste: suha savna , mokra parna savna in infrardeča savna . Široko se uporablja v domovih, vilah, hotelih, klubih, telovadnicah in na drugih mestih.
Od kod izvira savna?
Savnanje izvira iz Finske, tradicionalne ljudske wellness kulture z več kot 2000-letno zgodovino. V zgodnjih dneh so ljudje za potenje uporabljali lesene hiše in segrete kamne. Kasneje se je razvila v sodobne standardizirane savne.
Kakšne so standardne temperature za savno?
Suha savna: 70 ～ 90 ℃
Mokra parna savna: 40 ～ 55 ℃
Infrardeča savna: 35 ～ 60 ℃
Koliko časa morate vsakič ostati v savni?
Priporočljivo je 15 do 25 minut na sejo, celoten postopek pa ne sme preseči 30 minut. Začetniki lahko začnejo z 10 minutami in postopoma povečujejo.
Kakšna je razlika med suho in mokro savno?
Postavka | Suha savna | Mokra parna savna |
Vlažnost | Nizek in suh | Visoko in soparno |
Temperatura | Relativno visoka 70-90 ℃ | Relativno nizka 40-55 ℃ |
Fizični občutek | Vroče in suho, enostavno dihanje | Blaga in vlažna, pore se zlahka odpirajo |
Primerna množica | Ljudje, ki ne marajo zatohlosti in imajo močno notranjo vlago | Starejši, ženske in ljudje, ki ne prenesejo visokih temperatur |
Kakšna je razlika med infrardečo savno in tradicionalno savno?
Infrardeče savne za ogrevanje niso odvisne od visoke temperature. Namesto tega za ustvarjanje toplote uporabljajo resonanco valov daljne infrardeče svetlobe. Znojite se pri nizki temperaturi, ne da bi se počutili zamašene ali dražile dihalne poti. Porabi manj energije z nižjo temperaturo, zaradi česar je bolj idealen za vsakodnevno uporabo doma v wellnessu.
Kakšne so prednosti savnanja?
Spodbuja krvni obtok in metabolizem ter pomaga pri odvajanju presnovnih odpadkov iz telesa;
Sprostite mišice in ublažite bolečine v vratu, ramenih in pasu ter utrujenost pri delu;
Razširite pore, globinsko očistite kožo in izboljšajte polt;
Pomiri živce, lajša stres in izboljša nespečnost in tesnobo;
Pomaga pregnati mraz in vlago, idealno za ljudi, ki dolgo sedijo in imajo hladno telesno konstitucijo.
Kdo se ne bi smel savnati?
Prepovedano je savnanje osebam s hipertenzijo, srčnimi boleznimi, hudo sladkorno boleznijo, nosečnicam, pijanim osebam, na prazen želodec ali takoj po polnem obroku, tistim, ki okrevajo po težjih boleznih, in ljudem z izredno šibko telesno pripravljenostjo.
Ko boste prebrali ta priročnik, boste jasno razumeli savne. V kolikor boste upoštevali načelo zmernosti in pravilne uporabe, se izogibali kontraindikacijam in izbrali pravo vrsto savne zase, boste zlahka uživali v udobju in zdravstvenih koristih, ki jih prinaša savnanje.
