Ali imate navado redno telovaditi? In kakšna vadba bi bila po vašem mnenju boljša v vsakdanjem življenju? Mislim, da mora biti plavanje! Ker ima plavanje vidnejše prednosti kot druge vadbe. Poglejmo prednosti plavanja.
Plavanje lahko kultivira kardiopulmonalno delovanje in izboljša anaerobne sposobnosti. Ko plavamo v vodi, ne moremo hitro dihati, kar od nas zahteva nenehno prilagajanje dihanja, tako da uveljavljamo srčno-pljučno funkcijo in anaerobne sposobnosti.
S plavanjem lahko treniramo osrednje mišice našega telesa. Ko uporabljamo naprave za vadbo ali izvajamo sklece, vrtanje trebuha, poskoke in druge fitnes vaje, lahko le te razgibajo naše lokalne mišice, če želimo razgibati mišice celega telesa, kar za ciljno vadbo zahteva več gibov. Za plavanje potrebujete samo dve postavi, da pokrijete veliko večino mišic jedra. Ko plavamo, nam lahko voda zagotavlja vzgon, poleg tega nam za opravljanje dela ni treba premagovati gravitacije, zato plavanje povzroča manjši pritisk na sklepe. Dokler je pravilno delovanje in z razumno intenzivnostjo, skoraj brez poškodb sklepov, vezi in za najstnike, da povečajo in vadijo gibčnost, je koristno.
A kopanje je omejeno s prizoriščem in časom. Če tam, kjer živite, ni bazena, morate pospraviti opremo in iti ven na bazen telovaditi. Hkrati moraš deliti bazen s tujci in ne veš, ali je voda v bazenu čista. Poleg tega bo v mrzli zimi zelo težavno izvajati plavalne vaje. Če želite kadar koli plavati in telovaditi doma, potem potrebujete masažni bazen.
Whirlpool swim spa je velika masažna kad, ki zaradi svoje velike zmogljivosti ne more samo masirati namesto vas, ampak lahko tudi popolnoma zaplavate v plavalnem spaju. Poleg plavanja se lahko ukvarjate tudi s kakšnimi vodnimi športi, predstavljajte si, v vročem vremenu se lahko prosto gibate v vodi in se hladite.
Kateri športi poleg plavanja so torej še primerni za nas v neskončnem bazenu? Zdaj se vam bom predstavil.
- Hodite v vodi. To je dobra vaja . Hoja v vodi lahko cilja na vaše roke, jedro in spodnji del telesa. Stojte s pravilno držo in hodite od ene strani bazena do druge. Intenzivnost lahko povečate z uporabo uteži za roke ali gležnje.
- Bočni koraki. Obrnite se na katero koli daljšo stran bazena za plavanje. Naredite stranske korake, hkrati odprite in zaprite roke in noge. Poskusite narediti [ dolge " korake, malo širše od širine ramen. Za dodaten izziv lahko vklopite plavalne šobe. Ponovite na nasprotni strani.
- Bočni dvigi nog. Stojte obrnjeni proti steni kopališča in se primite za podporo. Dvignite eno nogo na stran in jo počasi spustite navzdol. Prizadevajte si za 12 do 15 ponovitev na stran.
Na sodobnem plavalnem zdravilišču je na voljo veliko športov, primernih za vadbo. V tem vročem poletju lahko dobite srečo v vadbi in se med vadbo počutite sveže, po vadbi pa lahko naredite tudi spa za sprostitev mišic, kar je prednost, ki vam je druge vadbene naprave ne morejo dati. Sodobno kopališče je vaša najboljša izbira.
